Je vous accompagne pour vivre une grossesse
plus sereine
Profiter de cette période dans le bien être du corps et de l'esprit & se préparer
à la naissance
© sophie_guillermin_photographe
Sophrologie & Yoga pour femmes enceintes
en cabinet à Bois-le-Roi (77) • à domicile autour de Fontainebleau • à distance
Réservez dès à présent votre
appel découverte gratuit !
La grossesse est un chamboulement profond
Le corps comme le mental sont mis à rude épreuves
Vous êtes dans un parcours PMA ou un désir de grossesse qui prend beaucoup (trop ?) de place.
La grossesse a beau être une magnifique aventure, c'est aussi une période qui chamboule votre corps, vos émotions et votre quotidien :
-
La période incertaine des premiers mois de grossesse, est souvent difficile à a vivre, entre épuisement, nausées et peur que tout s'arrête...Et ce sans que rien ne se voie.
-
Mais les angoisses ne s'arrêtent pas toujours après : vous pouvez vous sentir stressée, angoissée, vous demander sans cesse si votre bébé va bien. Vous vivez peut-être une grossesse à risque ou avec des surprises que vous n'aviez pas imaginées.
-
Votre sommeil est souvent troublé (difficultés à s'endormir, réveils nocturnes). Vous manquez d'énergie au quotidien.
-
Votre corps change : vous ressentez des douleurs (lombaires, sciatique, symphyse pubienne), des tensions musculaires et avez parfois du mal à trouver une position confortable. Vous vous sentez essoufflée, avez des remontées acides, les jambes lourdes...
-
Votre tête tourne à mille à l'heure : inquiétudes, questionnements, émotions à fleur de peau, entre impatience, joie et anxiété. Vous avez parfois la sensation de ne plus rien contrôler.
-
La perspective de l'accouchement est source d'angoisses variées : la peur de la douleur, l'appréhension de l'inconnu ou le traumatisme d'un précédent accouchement, le vertige de "l'après"...
Arrêtez de subir, devenez actrice de votre grossesse
Ne restez pas seule face aux doutes ou difficultés
Sophrologie et Yoga sont des alliés incroyables pour les futures mamans : ces méthodes ne vont pas magiquement effacer tous les symptômes, mais elle vont vous apprendre à mieux respirer, à relâcher vos tensions musculaires, à vous sentir bien dans votre corps et à chasser vos peurs. Ensemble, nous allons transformer vos appréhensions en une force positive pour que vous arriviez le jour J sereine, confiante et pleinement connectée à votre (ou vos) bébé.s.
Les bienfaits de ces pratiques sont d'ailleurs nombreux :
Se détendre et se ressourcer : s’offrir une parenthèse de bien être
Se préparer à la naissance et à la parentalité : apprivoiser ses peurs, apprendre à gérer la douleur, développer la confiance....
Vivre au mieux la grossesse et apaiser les maux qui l’accompagnent, qu'ils soient physiques ou émotionnels
Développer le lien avec son ou ses bébé.s
Après l'accouchement, vivre plus sereinement son post-partum, un moment particulièrement délicat, où l'adaptation peut être complexe voire douloureuse
Je vous propose un accompagnement personnalisé
Prenez du temps pour vous faire du bien et vous connecter à votre bébé.s
Plusieurs modalités sont possibles selon votre besoin et votre préférence : individuellement ou en groupe, chez vous ou en cabinet (et même à distance !)... Tout est possible, nous pouvons en parler pour trouver le meilleur accompagnement pour VOUS !
Accompagnement individuel pré ou post-natal
En cabinet :
Je vous reçois au cabinet pour des séances personnalisées, mêlant sophrologie et yoga prénatal selon vos besoins du moment : douleurs, peurs, tensions, besoin de mouvement ou au contraire d'apaisement... chaque séances est unique et adaptée à vous.
Pôle Paramédical de la Seine
2bis rue de la Seine
77590 Bois le Roi
Tous les vendredis de 9h à 17h30
Les mardis et jeudis à 16h30
Le mercredi matin de 9h à 11h30
Certains samedis matin de 9h à 12h
Tarifs * :
60€ la séance d'1h environ
* Package 3 séances : me contacter
A votre domicile :
Je me déplace chez vous, à Bois-le-Roi et aux alentours.
Une séance personnalisée et chez vous peut parfois être adaptée à votre état du moment ou à vos contraintes. N'hésitez pas : offrez-vous un moment rien que pour vous, dans le confort de votre intérieur, avec tout le matériel nécessaire !
Le suivi peut se faire pendant la grossesse mais aussi en post-partum : le yoga est un allié dès l'accouchement, pour s'accorder un moment de bien être avec ou sans son bébé et aider le corps à se remettre.
Toute la semaine en journée sauf le mercredi après-midi
Tarifs :
à partir de 70€*
* frais kilométriques supplémentaires au delà de Bois le Roi (+ 10 €)
A distance :
Si le déplacement est compliqué, le suivi peut également se faire en visio.
Je préconise, lorsque cela est possible, de débuter l'accompagnement en rendez-vous présentiel, car la rencontre physique reste importante pour installer le
lien de confiance.
Précaution
Vous devez disposer d'un ordinateur, d'une bonne connexion internet et d'un endroit tranquille.
Toute la semaine en journée sauf le mercredi après-midi
Tarifs* :
60€ la séance d'1h environ
* Package 3 séances : me contacter
RDV Découverte Gratuit !
Si vous avez des questions, je vous propose un rendez-vous téléphonique gratuit de 15 min qui sera l'opportunité d'échanger sur vos besoins et mon approche avant la prise de rdv effective.
Politique d'annulation & moyens de paiement :
Les séances sont payables comptant. Elles sont annulables sans frais jusqu'à 24h à l'avance.
En cas d'annulation tardive ou de non présentation (et sauf cas de force majeure), le montant de l'intégralité de la séance sera dû.
Le règlement peut s'effectuer en espèces ou virement bancaire.
Ateliers Prénatals Collectifs
Ateliers hebdomadaires de Sophrologie et Yoga Prénatals
Tous les mardis à 14h*
île de Loisirs de Bois -le-Roi • salle des Roulottes
* Hors vacances scolaires
Tarifs
25€ l'atelier d'1h30 à l'unité
Carte de 3 ateliers : 70€
Carte de 5 ateliers : 110€
Une bulle de douceur pour les futures mamans : postures adaptées, respirations et préparation sereine à la naissance.
Chaque semaine, je vous accueille pour 1h30 consacrée à votre bien être tant physique que psychique, au coeur d'un ilot de verdure sur la base de loisirs de Bois-le-Roi.
Je suis formée à la méthode de Bernadette De Gasquet, LA référence depuis plus 40 ans en matière de yoga prénatal, qui me guide dans la construction de chaque atelier, avec :
-
Un temps de partage : pour faire le point sur votre état du moment
-
Une pratique adaptée : un échauffement doux puis l'enchainement progressif de postures de yoga adaptées à chaque étape de la grossesse et à vos problématiques individuelles
-
Un temps de relaxation : la pratique se termine toujours par un temps de détente, auquel viendra s'ajouter une pratique de sophrologie prénatale (visualisations, respirations...)
Cet atelier est accessible tout au long de la grossesse et adapté jusqu'à l'accouchement.
Aucun pré-requis n'est nécessaire mais vous pouvez demander l'avis de votre médecin.