La sophrologie : qu'est-ce que c'est ?
La Sophrologie est la pierre angulaire de mon approche. Fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, La Sophrologie est une méthode psychocorporelle qui signifie étymologiquement « Étude de la conscience en harmonie ». A la croisée d’influences occidentales et orientales, elle agit sur le corps et l’esprit pour développer sérénité et mieux-être, et s’appuie principalement sur des techniques de respiration, de décontraction musculaire et des exercices de visualisation positive.
Véritable boite à outils, la sophrologie vous offrira des clés simples et très accessibles pour vous apaiser au quotidien. Ces exercices pourront aisément s’insérer dans votre vie de tous les jours et leur répétition régulière sera d’ailleurs une des clés de leur efficacité.
La sophrologie se pratique le plus souvent debout ou assis (plus rarement couché), en fonction de l’objectif visé ou des contraintes de la personne accompagnée.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Précision
La sophrologie ne soigne pas les pathologies, mais ses techniques peuvent être un soutien complémentaire très efficace en parallèle d’un suivi médical.
La Sophrologie vous accompagne dans une prise de conscience accrue de votre corps et de tout ce qui vous traverse, vers une meilleure connaissance de vous-même. Elle vous aidera ainsi à retrouver progressivement un état d’équilibre et de bien-être et à activer vos ressources propres. Vous serez dès lors à même d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité, de poser un regard plus positif sur vous-même et sur le monde et d’activer plus pleinement vos potentiels.
Les outils de la sophrologie peuvent être utiles dans différents domaines de la vie et ses champs d’application sont très vastes :
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Améliorer votre quotidien, prendre soin de vous : pour retrouver de la vitalité, combattre votre stress ou votre anxiété, améliorer votre sommeil, mieux gérer vos émotions, regagner en confiance et en sérénité…
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Traverser des situations particulières ou des étapes de vie : préparer une compétition sportive, un examen, un entretien d’embauche, une prise de parole en public ou à une intervention chirurgicale, pour accompagner la grossesse et se préparer à la naissance d’un enfant, dépasser un deuil, une rupture, se remettre (ou prévenir) d’un burn out…
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Soulager la douleur : soulager un état de migraine ou des douleurs chroniques, mieux vivre avec des acouphènes, accompagner des traitements médicaux, réduire leurs effets secondaires…
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Accompagner les comportements addictifs ou pathologiques : pour vous libérer d’une phobie handicapante, accompagner votre lutte contre une addiction ou un trouble alimentaire, TOC…
Comment se déroule une séance ?
La première séance est souvent plus longue car elle est l’occasion de faire connaissance, de clarifier votre besoin et de définir ensemble un objectif d’accompagnement.
Après cette prise de contact, chaque séance dure en général entre 50 minutes et 1 heure. Elle se déroule en 3 temps :
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Un temps d’échange permettant de faire le point sur le chemin parcouru depuis la dernière séance. Chaque séance est unique et prend en compte votre état du jour en plus de votre objectif global.
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Un temps de pratique d’exercices guidés, suivant l’intentionnalité établie sur la base de nos échanges. Chaque exercice sera l’occasion de vous mettre à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous-même et d’éveiller votre conscience.
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Un temps de partage afin d’échanger, si vous le souhaitez, sur vos ressentis et votre vécu de l’expérience.
Entre chaque séance, je pourrai vous proposer de reproduire chez vous certains exercices expérimentés ensemble (un enregistrement est possible comme support, si vous le souhaitez).
La loi de l'entraînement
C'est la pratique régulière qui permettra d’ancrer plus profondément les bénéfices des séances et c’est un des éléments déterminants pour faire naitre en vous une véritable transformation.
Un cadre sécurisé et sur-mesure
Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
Chaque accompagnement est unique et totalement personnalisé, la durée du suivi n’est donc pas fixe et dépend de vous et de votre problématique. Il peut aller de 2 à 8-10 séances selon le besoin. Vous êtes libre d’arrêter l’accompagnement à tout moment.
Par ailleurs, mon objectif est de vous rendre autonome le plus rapidement possible : j’aurai à cœur de vous transmettre les outils qui vous aideront à repérer ou comprendre ce qui se passe en vous et qui vous permettront ensuite de choisir les exercices appropriés afin de vous aider à retrouver l’apaisement par vous-même.
En tant que Sophrologue certifiée, je m’engage bien sûr à respecter le code de déontologie de la profession.